Terapia Mindfulness en Madrid
Desde Río Psicología ponemos a tu disposición un equipo de psicólogos especializados en la terapia Mindfulness, capaces de encontrar soluciones a distintos problemas psicológicos y mejorar tu calidad de vida a través de la aceptación y la compasión. Conoce más sobre el método mindfulness en nuestra página web o poniéndote en contacto con nosotros, estaremos encantados de darte toda la información que necesitas sin ningún tipo de compromiso.
¿Qué es el método Mindfulness?
Mindfulness es una potente herramienta que nos permite aprender a estar en el aquí y en el ahora, entrenar a nuestro cerebro para que aprenda a ser consciente de nuestro presente (no a juzgarlo, ni a criticarlo) y a focalizarse plenamente en lo que estamos haciendo en este preciso instante.
A través de ejercicios de meditación y relajación, se fomenta el autoconocimiento para llegar a un equilibrio interior que consigue una mejor reacción ante conflictos y problemas que puedan surgir en el día a día.
¿Cuándo aplicamos Mindfulness en psicología?
Numerosos estudios han demostrado su eficacia en el tratamiento de síntomas asociados al estrés y la ansiedad. En nuestra clínica de psicología en Madrid contamos con gran experiencia en esta técnica aplicada en patologías como:
- Enfermedades coronarias.
- Hipertensión.
- Dolor crónico.
- Fibromialgia.
- Esclerosis múltiple.
- Diabetes tipo 1.
- Trastornos respiratorios.
- Psoriasis.
- Cefaleas.
En Río Psicología, trabajamos con Mindulness para tratar la depresión, la ansiedad y el estrés, prevenir sus efectos asociados y mejorar la calidad de vida asociada a la salud en las patologías anteriores.
¿Cuáles son los beneficios del Mindfulness?
Los beneficios de la atención plena pueden observarse a nivel físico, emocional y actitudinal. Uno de los mayores investigadores a nivel mundial de este recurso, Jon Kabat Zin (Clínica para Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachussets) ha ofrecido la siguiente explicación:
“La atención plena o mindfulness es para todos aquellos que se preocupan por el presente y que no pierden ni un instante. Es muy fácil vivir toda la vida de la otra manera y perder años y hasta décadas de tu vida pensando, por ejemplo, que la vida gira en torno a una cosa como puede ser el éxito en el trabajo; después, te despiertas y te das cuenta de que nunca has estado atento a cosas o aspectos que, de hecho, eran más importantes en tu vida, como por ejemplo la relación con tus hijos, con tu pareja o con la naturaleza, porque estabas demasiado ocupado, eras demasiado resuelto o ambicioso.
En cambio, esta práctica trata de cultivar verdaderamente un tipo de equilibrio que nos permita estar cómodos y no estresados por culpa de todas las fuerzas que nos empujan o nos arrastran en una dirección u otra. Por eso sugiero hacerse amigo de uno mismo de una forma muy profunda, de modo que uno acaba conociéndose a sí mismo en aspectos que nunca habría conocido si no hubiera prestado atención sistemáticamente a este tipo de pautas. Y esto es de lo que se trata, de prestar atención sistemáticamente a la realidad de las cosas por debajo o detrás de ideas u opiniones, de las cosas que nos gustan y de las que no; pero resulta que es muy fácil de decir e increíblemente difícil de hacer, pues estamos sujetos a nuestras ideas y opiniones y nuestra mente no nos ayuda a saber qué está pasando realmente.
A lo largo de más de treinta años de investigación, hemos demostrado que todo esto tiene unas repercusiones enormes en la salud, tanto física como mental. Y no es preciso mencionar el budismo, ni la espiritualidad, ni ninguna otra cosa semejante. No porque no sean importantes, sino porque a veces las palabras obstaculizan el camino”
Los beneficios de la atención plena pueden observarse a nivel físico, emocional y actitudinal. Uno de los mayores investigadores a nivel mundial de este recurso, Jon Kabat Zin (Clínica para Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachussets) ha ofrecido la siguiente explicación:
“La atención plena o mindfulness es para todos aquellos que se preocupan por el presente y que no pierden ni un instante. Es muy fácil vivir toda la vida de la otra manera y perder años y hasta décadas de tu vida pensando, por ejemplo, que la vida gira en torno a una cosa como puede ser el éxito en el trabajo; después, te despiertas y te das cuenta de que nunca has estado atento a cosas o aspectos que, de hecho, eran más importantes en tu vida, como por ejemplo la relación con tus hijos, con tu pareja o con la naturaleza, porque estabas demasiado ocupado, eras demasiado resuelto o ambicioso.
En cambio, esta práctica trata de cultivar verdaderamente un tipo de equilibrio que nos permita estar cómodos y no estresados por culpa de todas las fuerzas que nos empujan o nos arrastran en una dirección u otra. Por eso sugiero hacerse amigo de uno mismo de una forma muy profunda, de modo que uno acaba conociéndose a sí mismo en aspectos que nunca habría conocido si no hubiera prestado atención sistemáticamente a este tipo de pautas. Y esto es de lo que se trata, de prestar atención sistemáticamente a la realidad de las cosas por debajo o detrás de ideas u opiniones, de las cosas que nos gustan y de las que no; pero resulta que es muy fácil de decir e increíblemente difícil de hacer, pues estamos sujetos a nuestras ideas y opiniones y nuestra mente no nos ayuda a saber qué está pasando realmente.
A lo largo de más de treinta años de investigación, hemos demostrado que todo esto tiene unas repercusiones enormes en la salud, tanto física como mental. Y no es preciso mencionar el budismo, ni la espiritualidad, ni ninguna otra cosa semejante. No porque no sean importantes, sino porque a veces las palabras obstaculizan el camino”
¡Infórmate sobre el método mindfulness en Río Psicología! Resuelve todas tus dudas acerca de nuestro centro psicológico en Madrid, y descubre como podemos ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
